Généralités. Se traduit par «fauchage par l'intérieur de la cuisse» ou «projection par l'intérieur de la cuisse».
C'est une technique de jambes, bien que parfois considérée comme une technique de hanche. C'est un mouvement de grande amplitude qui demande beaucoup d'énergie et peu de technique. C'est la projection vedette des championnats. Probablement parce que sa technique est simple, son efficacité est redoutable (surtout si l'adversaire est en position défensive), sa contre-attaque difficile et son esquive plus difficile encore. Uchi-mata est le mouvement favori des grandes tailles, mais il est praticable pour tous. Les petits en feront un mouvement se rapprochant davantage de la technique de hanche que de jambe (voir plus bas). Les victoires remportées en compétition par uchi-mata semblent augmenter d'années en années : 16 % avant guerre, 22 % après guerre et plus de 40 % il Y a quelques années aux championnats du Japon. Les champions occidentaux le pratiquent de plus en plus, et il n'est pas rare de voir en demi finale plus des trois-quarts des combattants employer avec plus ou moins de bonheur cette redoutable technique. Aujourd'hui pourtant, sa popularité régresse au Japon devant d'anciennes techniques remaniées et remises à la mode par les nouveaux champions.
Description globale. La projection consiste à briser la position de l'adversaire en le déséquilibrant sur son avant ou sur son avant droit, et a faucher l'intérieur de sa cuisse gauche avec l'intérieur de votre cuisse droite.
En voici l'exécution : Uke a les deux pieds sur la même ligne et se trouve en position défensive (jigo-hontai) (fig.1). Tori recule le pied gauche en tirant des deux mains Uke vers son avant. Il place ensuite son pied droit devant les deux pieds d'Uke tout en maintenant le déséquilibre avant (fig.2). Pivotant sur l'avant du pied droit, Tori lance le pied gauche a l'intérieur des deux pieds d'Uke, en portant le poids du corps sur sa jambe gauche fléchie. La jambe droite quitte instantanément le sol pour commencer le fauchage (fig.3). Uke est alors colle contre le côté droit de Tori. Celui-ci tirant de sa main gauche vers sa hanche gauche, basculant du tronc vers l'avant, fauche énergiquement de sa jambe droite l'intérieur de la cuisse gauche d'Uke. Ce dernier basculera sur l'axe forme par la jambe (levée au maximum) et le tronc (baissé) de Tori (fig.4).
Opportunités. Le «tempo» idéal d'uchi-mata est atteint lorsque Uke déplace son centre de gravite du pied droit sur le pied gauche, mais avant que ce transfert soit terminé, c'est-à-dire quand le centre de gravité «flotte» entre les deux points d'appui. Partant de ce principe de base, voyons les meilleures applications:
• quand l'adversaire avance le pied gauche. Tirez-le sur votre arrière droit en tournant juste avant qu'il ne repose son poids sur le pied gauche;
• quand il recule le pied droit. Attaquez au moment où il a les deux pieds sur la même ligne, car a ce moment le poids quitte le pied gauche;
• quand il se de place sur son côté gauche. Attaquez comme en o-uchi-gari, des que son pied gauche est pose et qu'il se prépare à déplacer le droit;
• sur réaction, lorsqu'il avance son pied gauche. Des bras, poussez-le sur son arrière et accentuez soudain votre poussée, Sur sa réaction instinctive, attaquez lorsqu'il avance son pied gauche, en le tirant sur vous;
• sur réaction lorsqu'il résiste en poussant du pied gauche. Poussez-le comme précédemment, mais il résiste cette fois en arc boutant sur son pied gauche. Au moment précis où il pousse de la jambe gauche, attaquez en tournant d'avantage sur côté gauche. Ses jambes sont, dans ce cas, généralement très ouvertes;
• il résiste en se penchant en avant, en baissant les hanches, et en reculant les fesses. Sur une violente traction de votre main droite en particulier, il résiste en jigotai. Continuez la traction des deux mains tout en vous lançant sous lui. Descendez très bas.
Points clés
• la meilleure lacon de saisir est le kumi-kata classique;
• contrairement a beaucoup d'autres techniques, mettez beaucoup de force dans les mains;
• fléchissez le genou gauche pendant le tsukuri et au début du kake. Tendez-le en plein kake;
• tournez le tronc sur votre gauche entre les pieds de l'adversaire.
Plus près de son pied gauche que du droit;
• mettez tout votre poids sur le pied gauche et ne posez jamais le talon au sol;
• descendez très bas en attaquant. Votre ceinture doit être nettement plus basse que celle de votre adversaire.
Enchaînement -combinaison. Comme il est possible d'enchaîner uchi-mata sur o-uchi-gari, l'inverse est également possible. Lorsqu'Uke repousse des bras et veut parfois surpasser la hanche de Tori, celui-ci doit alors accentuer le déséquilibre et ramener sa jambe droite pour repartir aussitôt en karai-goshi. Si Uke plie des genoux et se penche en arrière, Tori enchaînera en o-uchi-gari. Si, par contre, Uke est très droit, Tori soulèvera la jambe gauche de l'autre attaquée très haut (en grand écart), maintiendra le kuzushi et enchaînera en tai-otoshi.
Contre-attaque
• la meilleure défense contre un uchi-mata consiste à maintenir une position naturelle. Si vous évoluez constamment sur le tapis, dans une attitude très droite, votre adversaire ne pourra que très difficilement entrer uchi-mata. Faites-lui toujours face et évitez d'être attiré contre son torse;
• quand l'adversaire vous tire en cercle, suivez-le rapidement dans sa traction, posez votre pied gauche au sol et des que sa jambe droite se lance, dégagez votre bras droit avec force,tout en soulevant votre jambe droite. Il vous est possible aussi de serrer vos jambes sur sa jambe droite et de briser ainsi son attaque;
• si votre adversaire s'engage très profondément avec sa jambe, baissez votre centre de gravite, bloquez du ventre, portez le poids sur le pied droit et battez le devant de sa cheville gauche, avec le malléole externe de votre pied gauche (attention, ne pas crocheter!) ;
• vous pouvez combiner une esquive de l'attaque, avec un mouvement de répulsion et terminer par une contre-attaque. Par exemple, lorsqu'il attaque, portez votre poids sur le pied droit, soulevez la jambe gauche, contrôlez-le des mains, tout en le poussant sur sa gauche (fig.5). Libérez votre jambe gauche et attaquez tai-otoshi a gauche (fig.6);
• enfin il est possible de bloquer l'attaque en fléchissant les jambes et en portant le poids sur la gauche, de ceinturer l'attaquant et de le projeter en sukui-nage.
Variantes et secrets. Il existe deux variantes classiques qui sont généralement utilisées par les judokas de petites tailles .
• la première forme est un uchi-mata en mouvement de hanche.
Il consiste à prendre contact de la hanche, a engager très profondément la jambe et à faucher la cuisse droite au lieu de la gauche;
• la seconde forme est la technique ken-ken, signifiant « sautillement ». Il s'agit d'accrocher la jambe a hauteur de la cuisse ou du genou et de sautiller en élevant progressivement la jambe et en tournant le corps à gauche. Cette technique est parfois employée systématiquement en deux temps : le premier bond consiste à se placer et a rompre la position d'Uke; quant au second bond, Tori retombe plus bas tout en tirant Uke au maximum;
• voici maintenant une variante peu ordinaire mais qui pourra vous rendre de grands services contre un adversaire peu orthodoxe. Il s'agit de trouver une technique contre celui-ci, qui pose systématiquement le genou au sol des qu'il se sent en danger. Attaquez comme à l'ordinaire, fauchez avec votre mollet la cuisse du genou levé, et «retournez» complètement votre adversaire pendant le kake (fig. 7, 8 et 9);
• enfin, quelques derniers « trucs » pour réussir des uchi-mata irrésistibles :
1°) pensez qu'il s'agit d'une projection de jambes; levez-la donc très haut, tout en essayant de poser votre joue droite au sol;
2°) n'attaquez jamais en pensant faucher l'intérieur de la cuisse: bien souvent vous arriverez trop bas. Pensez plutôt à lancer votre jambe au milieu des deux jambes de votre adversaire, vous arriverez ainsi à faucher plus correctement et ceci sans risque d'accident;
3°) pratiquez uchi-komi (voir chap. «l'entraînement»), sans projeter; aidez-vous si besoin est d'un troisième partenaire pour retenir votre adversaire. Vous devez d'abord fortifier vos muscles et accroître votre puissance dynamique. Pour acquérir le moment opportun pour attaquer, vous répéterez sur votre adversaire, qui se déplace, des projections moins puissantes.
